erectile function ကိုပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်သည်အရေးကြီးသောအာဟာရများလိုအပ်သည်ကိုလူသားတိုင်းသိသင့်သည်။ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောအစားအစာများစွာရှိသည်။သဘာဝပြင်ဆင်မှုများသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးမှုများသည်လည်းအာနိသင်တိုးစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်များပါ ၀ င်သောကြောင့်အမျိုးသားများ၏အစွမ်းကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်
လိင်အင်္ဂါ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်၊ အာနိသင်နှင့်မွေးဖွားနိုင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အမျိုးသားတစ် ဦး သည်သူ၏နေ့စဉ်မီနူးတွင်အောက်ပါဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။
- သွပ်။၎င်းသည်မရှိလျှင် testosterone ဟော်မုန်းမော်လီကျူးကိုမဖွဲ့စည်းနိုင်သဖြင့်အမျိုးသားခန္ဓာကိုယ်၌အရေးအကြီးဆုံးသဲလွန်စအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့ပါကသွေးထဲတွင် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏလျော့ကျသွားပြီးလိင်ဆန္ဒလျော့နည်းသွားကာအာနိသင်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းလာသည်။လူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်ရက်လျှင် ၁၅ မီလီဂရမ်စုပ်ယူသင့်သည်။
- ဆီလီနီယမ်ဤဓာတ်သတ္တုသည်သုတ်ပိုးများ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်၊ အမျိုးသားမွေးဖွားမှုအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးမျိုးပွားမှုစနစ်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။မကြာခဏမျိုးမပွားနိုင်သောရောဂါရှိသူများအားဆယ်လီနီယမ်ကိုသတ်မှတ်သည်။ဓာတ်သတ္တု၏နေ့စဉ်ပမာဏသည် ၆၀-၇၀ mcg;
- ဗီတာမင်စီ။သွေးကြောများ၏ elasticity ကိုပေးသည်၊ သွေးစီးဆင်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ လိင်တံ၏ဧရိယာ၌သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးစေသည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ဗီတာမင် C သည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးသောအကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။လူတစ် ဦး သည်ဤဗီတာမင်ဒီ ၁၀၀ မီလီဂရမ်စားသုံးသင့်သည်။
- ဗီတာမင်အီး၎င်းသည်ဆဲလ်သက်တမ်းတိုးခြင်းကိုထိခိုက်စေသည်၊ endocrine ဂလင်းများအလုပ်လုပ်ခြင်းကိုပြန်လည်အားဖြည့်ပေးသည်၊ လိင်ဆန္ဒတိုးစေသည်၊ အမျိုးသားလိင်အင်္ဂါနေရာ၌သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေသည်။tocopherol ၏နေ့စဉ်ဆေးသည် ၃၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင်ဘီအသည်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ အဓိကအမျိုးသားဟော်မုန်း testosterone ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ခြင်း၊ လေသံကိုတိုးတက်စေသည်။ဗီတာမင် B6 နှင့် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည်လိင်စိတ်လျော့နည်းခြင်းနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ချို့ယွင်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်သုတ်ပိုးအရည်အသွေးနှင့်အမျိုးသားအာနိသင်အပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ခန္ဓာကိုယ်သည်ဗီတာမင် B6 ၂ မီလီဂရမ်၊ ဗီတာမင် B12 ၂ andg နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ် ၀. ၂ မီလီဂရမ်တို့ကိုရရှိသင့်သည်။
- ဗီတာမင်အေကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးအမျိုးသားမွေးဖွားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။နေ့စဉ်ဆေးသည် ၂-၃ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။
ဖော်ပြထားသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အမျိုးသားတစ် ဦး အားလိင်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရုံသာမကအာနိသင်ကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပါလိမ့်မည်။
အမျိုးသားများလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသောအစားအစာများ
အမျိုးသားများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောဓာတ်များအများဆုံးပါဝင်သောအစားအစာထုတ်ကုန်များကိုကြည့်ကြပါစို့။
- ဆော်လမွန်၊ ပုစွန်၊ ကမာ၊ ဥအနှစ်၊ ငါး၊ ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ - ဤအစားအစာများသည်ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။
- ပင်လယ်စာ၊ ကြက်ဥ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ခရမ်းချဉ်သီးတွေမှာဆီလီနီယမ်ပါဝင်ပါတယ်။
- ဗီတာမင်စီသည်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ နံနံပင်၊ မုန်လာဥနီတို့ကြွယ်ဝသည်။
- tocopherol ၏အများဆုံးပမာဏတွင်တရုတ်နံနံ၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ သံလွင်၊ နေကြာနှင့်ပြောင်းဆီတို့ပါ ၀ င်သည်။
- အခွံမာ၊ ငါး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဗီတာမင်ဘီရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင်အေကိုငရုတ်ကောင်း၊ မက်မွန်သီး၊ မုန်လာဥနီနှင့်ဥအနှစ်တို့တွင်တွေ့ရသည်။
ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာပဲအစားအစာနဲ့ပေါင်းပြီးခန္ဓာကိုယ်မှာဗီတာမင်ချို့တဲ့တာကိုအမြဲဖြေရှင်းဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များသည်သူတို့၏လူနာများအတွက်ဗီတာမင်ပြင်ဆင်မှုကိုမကြာခဏညွှန်းသည်။
ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ပြင်ဆင်မှုများ
ယနေ့အမျိုးသားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအားဖြည့်ရန်ကူညီသောဗီတာမင် complexes များစွာရှိသည်။ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သောပြင်ဆင်မှုများသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရုံသာမကအမျိုးသားများ၏သုခချမ်းသာကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေခြင်း၊ သွေးကြောနံရံများ၏ပျော့ပြောင်းမှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအသုံးဝင်သော microelements များဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
၎င်းသည်မည်သည့်ဆေးကိုမဆိုသင်ကိုယ်တိုင်ယူရန်မထောက်ခံကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ဗီတာမင်ဆေးတစ်လက်ကိုရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အထူးကုကိုဆက်သွယ်တာကပိုကောင်းတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုရဖို့ဆေးပမာဏနှင့် ၀ င်ခွင့်စည်းမျဉ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုတယ်။ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုအစာစားပြီးချိန် (သို့) အပြီးစားတာအကောင်းဆုံးပါ။ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်ဆေးဝါးများကိုလွတ်လပ်စွာသောက်သုံးရန်တားမြစ်ထားသည်။
ဗီတာမင်များကိုပေါင်းစပ်။ စားသုံးရန်လိုအပ်သောကြောင့်ပညာရှင်များကမျှတသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုလူနာများကိုအကြံပြုသည်။အများအားဖြင့်ဆရာဝန်များသည်တစ်နှစ်လျှင်သင်တန်း ၂-၃ ကြိမ်သတ်မှတ်လေ့ရှိပြီး ၀ င်ခွင့်ကာလသည် ၁ လမှ ၂ လအထိဖြစ်သည်။