60 မှာယောက်ျားအတွက်အားကောင်းသောအာနိသင်၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

လူကြီးဘဝတွင်ယောက်ျားအားလုံးသည်ငယ်ရွယ်သောငယ်ရွယ်သောတက်ကြွသောလိင်ဘဝကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားကြသည်။ တစ် ဦး စိုက်ထူ၏အားနည်းနေသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစိုက်ခြင်းနှင့် psycho -eemonsal ပြည်နယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်နှစ် 60 အရွယ်ရှိအမျိုးသားများ၏အားနည်းချက်နှင့်တိုးမြှင့်နည်းများသည်ခေတ်မီဆေးပညာ၏အရေးပေါ်ပြ problem နာတစ်ခုဖြစ်နေဆဲပင်။ ဤဘဝကာလအတွင်း testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုသိသိသာသာကျဆင်းသွားသည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းသည်။ ဆရာဝန်များကသင့်အားစိတ်ပျက်အားလျော့ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အကြံဥာဏ်များမပေးဆပ်ပါ,

အမျိုးသားတစ် ဦး ၏ဘဝ၌လိင်၏အဓိပ္ပာယ်ကို

ပုံမှန်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလိင်ဆက်ဆံမှုနှင့်အထီးကျန်းမာရေးသည် ခွဲ. အယူအဆများဖြစ်သည်။ အကယ်. လိင်မှုကိစ္စချောင်းသည်တိုင်းတာနိုင်ပါကအသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောအသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောအခွင့်အလမ်းများတိုးပွားလာသည်ဟုဆိုလိုသည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွဲချက်တင်ခြင်းစွမ်းအင်နှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုစနစ်တကျလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုပေးသည်။ မည်သည့်ဘဏ် financial ာရေးအခက်အခဲများသို့မဟုတ်အလုပ်ခွင်၌မည်သည့်ဘဏ် for ာရေးအခက်အခဲများပေါ်ပေါက်လာပါစေ,

လိင်သည်အစွမ်းထက်တည်ငြိမ်မှု၏အခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်ရုံသာမကခိုင်မာသည့်ဆေးလည်းဖြစ်သည်။ ရင်းနှီးသောအဆက်အသွယ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အားအအေး, ဗိုင်းရပ်စ်များ, တုပ်ကွေးရောဂါ, အထီးကျန်ရောဂါအချို့ကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုများကိုမိသားစုသဘောထားကွဲလွဲမှုများကိုဖြေရှင်းရန်အတွက်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အမြဲတမ်းမိတ်ဖက်တစ် ဦး နှင့်ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ဦး ဆောင်နေကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များကတွေ့ရှိခဲ့သည် သူတို့သည်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားကြပြီးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆံပင်ပြောင်မှုများလျော့နည်းသွားသည်။

ဂရုစိုက်! ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်နှလုံးကြွက်သား, အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

ဤအရာအားလုံးသည်လိင်ဟော်ဇာစနစ်ထုတ်လုပ်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဖွံ့ဖြိုးမှု, ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များ, သို့သော်အသက်အရွယ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသောသူတို့၏ပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်မှုလျော့နည်းလာသည်။ ဆောင်းပါးမှာလူတစ်ယောက်ဟာနှစ်ပေါင်း 60 လောက်ရှိနိုင်မလားဆိုတာမေးခွန်းကိုဖြေဆိုမှာပါ။

နှစ်ပေါင်း 60 အကြာတွင်အထီးအာဖက်ရှင်တိုးတက်အောင်နည်းလမ်းများ

အမျိုးသားအတော်များများကသင်သည်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုလှုံ့ဆော်ရန်အကူအညီဖြင့်သာ erectile function disorder ကိုလူကြီးဘဝမှဖယ်ထုတ်နိုင်ကြောင်းစိတ်ရင်းမှန်ဖြင့်ယုံကြည်ကြသည်။ ဤထင်မြင်ချက်သည်အခြေခံအားဖြင့်မှားယွင်းစွာဖြစ်ရန်စဉ်းစားသည်။ ဤဘ 0 ၏ဤကာလအတွင်းဓာတုပစ္စည်းများယူရန်မလိုအပ်ပါ,

ဆရာဝန်များကအနှစ် 60 အကြာတွင်တည်ငြိမ်နေနိုင်ရန်အတွက်တည်ငြိမ်နေနိုင်ရန်အတွက်တည်ငြိမ်နေနိုင်စွမ်းအတွက်,

ဆရာဝန်များသည်တိုင်းတာမှုများနှင့်ထိရောက်သောနည်းစနစ်များအားလုံးကိုပေးဆပ်ရန်,

• စစ်အစိုးရနှင့်အာဟာရအရည်အသွေးပြောင်းလဲမှု,
• ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း;
• တက်ကြွသောအားကစား,
• အနားယူခြင်း၏ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း,
• ပုံမှန်လိင်;
• ဆေးဝါးများနှင့်တိုင်းရင်းဆေးဆေးများအသုံးပြုခြင်း။

ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအားလုံးနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိခြင်းသည်အထီးစွမ်းအားကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကသင့်အားဘာအာရုံစိုက်ရမလဲ, လိင်စွမ်းအားကိုမည်သို့တိုက်ခိုက်ရမည်ကိုသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။

အာနိသင်သက်ရောက်သောအသက်အရွယ်ပြောင်းလဲနေသောအပြောင်းအလဲများ

မည်သည့်အသက်အရွယ်ရှိအမျိုးသားများ၏အာမစ်သည် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ပေါ်မူတည်သည်ကိုလူတိုင်းသိသည်။ အထူးသဖြင့်ရင်းနှီးသောဘဝအရည်အသွေးအတွက်သူသည်တာဝန်ရှိသည်။

• ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ကိုလိင်ဆွဲဆောင်မှု၏စွမ်းအားအတွက်,
• အဆိုပါစိုက်ထူ၏ခုခံခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်မှု;
• လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြာချိန်,
• သုက်ပိုးလက္ခဏာများ။

ဟော်မုန်းအမျိုးသားထုတ်လုပ်မှုကျဆင်းမှု၏နောက်ခံအခြေအနေကိုဆန့်ကျင်။ အလွန်ရှားပါးသည်, စိတ်လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းသွားသည်။ လူတစ် ဦး သည်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်သင့်သည်။

1. လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက်နှင့်ပိုမိုရှည်သောပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလပြီးနောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမြန်ဆန်သည်။
2. စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စိုက်ထူ၏အသွင်အပြင်များအတွက်လိုအပ်သောကာလအတွက်တိုး။
3. စိတ်ခံစားမှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ရင်းနှီးမှုမှအာရုံများ၏တောက်ပမှုကိုလျှော့ချခြင်း။
4. လိင်တံနှင့်ဝှိမ်များ၏ elasticity ဆုံးရှုံးမှု, သူတို့ရဲ့အရွယ်အစားကျဆင်းခြင်း။

ဓာတ်ပြုခြင်းသုက်ပိုးသည်မိုဘိုင်းဖုန်းနည်းသောကြောင့်လျော့ကျခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤအခြေအနေများသည်မိမိတို့ဘာသာနှင့်မပေါ်ပေါက်ပါ။ ပြည်တွင်းဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများနှင့်ပြင်ပဆိုးရွားသောအချက်များအပေါ်တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။

erectile dysfunction ၏အခြားအကြောင်းရင်းများ

နှစ်ပေါင်း 60 အကြာတွင်အမျိုးသားများ၏အောင်နိုင်မှုကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့လမ်းစဉ်ကိုဆိုလိုသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကယောက်ျားများအားလိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုမကန့်သတ်ရန်နှင့်မကြာခဏလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ရပ်များဖြင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းမပြုရန်အကြံပေးကြသည်။ သူတို့၏ထင်မြင်ချက်အရပုံမှန်နီးကပ်မှုသည်ထိရောက်သောသက်တောင့်သက်သာရှိသည့်ဘဝနှင့်လိင်စိတ်အရည်အသွေးကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထိုကဲ့သို့သောအပျက်သဘောဆောင်သောအချက်များ၏သွဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုဂရုပြုသင့်သည် -

• hypodynamia;
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုမရှိခြင်း,
• အရက်ယမကာများမကြာခဏအသုံးပြုခြင်း,
• အာရုံကြောတင်းမာမှု, မကြာခဏဖိစီး;
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, အနားယူခြင်းကင်းမဲ့ခြင်း,
• အဝလွန်ခြင်းကို ဦး တည်စေသောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှံခြင်း,
• ဆီးချိုရောဂါ Mellitus;
• နာတာရှည်ပုံစံအတွက်ဆက်စပ်ရောဂါများ။

ရောဂါကုသမှုနှင့်အတူဆက်လက်မလုပ်ဆောင်မီ၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှု၏အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်အမျိုးသားတစ် ဦး သည်၎င်းကိုလွတ်လပ်စွာမလုပ်ဆောင်နိုင်သဖြင့်အထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး ၏အကူအညီသည်ဤနေရာတွင်အထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး ၏အကူအညီဖြစ်လာနိုင်ပြီး,

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အာနိသင်တိုးမြှင့်ဖို့အကောင်းဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများအကူအညီနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုဖယ်ရှားရန်မတတ်နိုင်ပါ, erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုတွန်းလှန်ရန်စနစ်များ, ဆေးတောင့်များ, ဂျယ်လ်များ, နဲဇင်များ, နံ့သာများ, ဆေးထိုးခြင်း, ဆေးထိုးရန်အဖြေများ သူတို့၏ရည်ရွယ်ချက်ကိုရှာဖွေခြင်း၏ရလဒ်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားယူသောအထူးကုတစ် ဦး ကဆောင်ရွက်သည်။ အိုမင်းခြင်းအတွက်ခွင့်ပြုထားသောဆေးဝါးများကိုအခြေအနေများစွာသို့ခွဲခြားနိုင်သည်။

1. သွေးထဲတွင် testosterone ဟော်မုန်း၏အကြောင်းအရာများကိုတိုးမြှင့်စေသောဟော်မုန်းအေးဂျင့်များ။ သူတို့ဟာလူတစ်ယောက်ရဲ့လိင်မှုကိစ္စကိုအားဖြည့်ပေးဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားတယ်။ သူတို့ကရှည်လျားသောသင်တန်းများယူရန်အကြံပြုပါသည်။
2. ဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤရွေ့ကားအပင်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းသို့မဟုတ်အိမ်မွေးထုတ်ခြင်းဆေးဝါးများဖြစ်ကြသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ရှိသောအိမ်သုံးဆေးဝါးများရှိပြီးနှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောများဖြင့်ပင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
3. လိင်ဆက်ဆံမှုမစတင်မီတက်ဘလက်များကိုချက်ချင်းအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကား PhosphodiNerase-5 inhibitors များဖြစ်ကြသည်။ ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သွေးကြောများတိုးချဲ့ခြင်းနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုတိုးပွားလာခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။
4. စိတ်ရောဂါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြ problems နာများသည် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည့်အခြေအနေမျိုးတွင်၎င်းတို့ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ သူတို့သည်စိတ်ဓာတ်ကျသည့်ပြည်နယ်များကိုဖယ်ရှားရန်လူနာအချို့အားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘ 0 တွင်မအောင်မြင်မှုများနှင့်ဆက်နွယ်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သည့်လျစ်လျူရှုမှုများကိုဖယ်ရှားပေးရန်အချို့ကိုပြသခဲ့သည်။
5. ဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှုများ။ သူတို့သည်နှစ်ပေါင်း 60 အကြာတွင်အမျိုးသားများ၏တိုးပွားလာသောအာကပ်နိုင်မှုကိုနှိုးဆွနိုင်ကြသည်။

စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်လူနာများအားလူနာများအားကောင်းစွာသည်းခံနိုင်သည်။ သို့သော်မလိုလားအပ်သောတုံ့ပြန်မှုများရှိသည့်အခါဆေးကိုပယ်ဖျက်မည့်ဆရာဝန်သည်ဆေးကိုဖျက်သိမ်းပြီးသို့မဟုတ်ပိုမိုလုံခြုံသော analogue ကိုညွှန်ကြားသင့်သည်။

ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆရာဝန်များသည်အသက်ခြောက်ဆယ်ရှိမူးယစ်ဆေးဝါးများထက်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမူးယစ်ဆေးဝါးများမှမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းများကိုအထူးဂရုပြုရန်အထူးဂရုပြုကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ရဲ့အရေးယူမှုနှေးကွေးသည်, သို့သော်အကျိုးသက်ရောက်မှုကပိုပြီးမြဲမြံခြင်းနှင့်ကြာရှည်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆေးတစ်မျိုးစီကိုအိမ်တွင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားနိုင်သည်သို့မဟုတ်အချောပုံစံရှိဆေးဆိုင်တွင် 0 ယ်ယူနိုင်သည်။ Libido ကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်နှင့် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုဖယ်ရှားရန်လူကြိုက်အများဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအောက်ပါတို့အားအောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြနိုင်သည်။

• ဂျင်ဆင်းအမြစ်၏အရက် tincture;
• လျှော်မျိုးစေ့ကြဲခြင်းမျိုးစေ့များ,
• သာမန် Oak Man ၏တစ် decoction;
• Pergena - အပင်များ၏ 0 တ်မှုန်ဝတ်မှုန်;
• ကညွတ်နှင့်ဥရောပ pouliks မျိုးစေ့များ,
• အထီး cinction တစ်ဂျက်လာတစ်ဂျက်ကနေအရက် tincture ။

လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းရာပေါင်းများစွာကလူကြိုက်များမှုတွင်လူကြိုက်များမှုသည်ဤသို့သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ - chamilin, စမုန်, Yarrow, Yarrow;
• ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်လက်ဖက်ရည်;
• ပျားမွေးမြူရေး၏အရည်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူကြိတ်ဆုံဖရုံသီးမျိုးစေ့များ။

လိင်မှုကိစ္စကိုတိုးတက်စေရန်အခမဲ့လိင်ဆွဲဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်လိင်ဆွဲဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ပျားရည်, ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများ, အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်သင်သည်သင်္ဘောသဖန်းသီးများ, walnuts, polpies, praunes, sesame အစေ့များ၌တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အဆင်သင့်ဖြစ်သောအရောအနှောများကိုကြိတ်ဆုံနိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်

လိင်ကျန်းမာရေးနှင့်အားကစားအကြားတိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်မှုရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်နှစ်ပေါင်း 60 အကြာတွင်အနှစ် 60 အကြာတွင်အနှစ် 60 အကြာတွင်အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများရိုးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရိုးရှင်းသောစတိုင်များတိုးပွားလာခြင်းဖြင့်ရရှိခဲ့သည်။

သိရန်အရေးကြီးသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဤအချက်များသည်တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့်လိင်အင်္ဂါကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်ရည်ရွယ်သည့် Kegel ၏လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ Crotch ကြွက်သားများ၏ကြွက်သားများကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်လိင်စွမ်းရည်များဆုံးရှုံးခြင်းအပြင်ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်။

ယောဂသည်သက်ကြီးရွယ်အိုလူ၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို Kundalini ဟုခေါ်သောအထူးအပိုင်းတွင်တွေ့နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးပွားလာခြင်း, စကင်ဒီနေးဗီးယားလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အသုံးဝင်သောနှင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်စဉ်းစားသည်။ ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်သည့်အခါကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များပါ 0 င်သည်။ အကောင်းဆုံးအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ရန်, သင်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ပုံမှန်လိင်ဘဝ

လူကြီးများတွင်လိင်ဆက်ဆံမှုကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ် his ကိုပုံမှန်ရင်းနှီးမှုဖြင့်ကစားသည်။ ကြာမြင့်စွာ -term abstinence, အချိန်ကြာမြင့်စွာအထီးကျန်အထီးအထီးကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးရှားစှာထင်ဟပ် အစွန်းရောက်မှုမကျပါစေနှင့်မိတ်ဖက်များပြောင်းလဲခြင်းကိုမကြာခဏပြောင်းလဲပစ်သော်လည်းသင်ချစ်မြတ်နိုးရသောအမျိုးသမီးနှင့်တစ်ပါတ်နှစ်ကြိမ်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သည်။ သူမအနေဖြင့်သူမအနေဖြင့်လူတစ် ဦး အားလူတစ် ဦး အားကူညီသင့်သည်, ကျွမ်းကျင်သောလက်တွေ့ရောဂါများနှင့်အကြမ်းဖက်စိတ်ကူးစိတ်သန်းများမလုံလောက်ပါ။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

နှစ်ပေါင်း 60 တွင်အာဟာရပညာရှင်များသည်မည်သည့်အထီးကိုတိုးမြှင့်ရမည်နည်းအာဟာရပညာရှင်ကသူပြောလိမ့်မည်, သင့်လျော်သောအာဟာရသည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများကိုတင်းကျပ်စွာတားမြစ်ထားသောတားမြစ်ချက်များနှင့်ခဲယဉ်းခြင်းကိုမရည်ရွယ်ပါ။ ထိုသို့သောကန့်သတ်ချက်များကိုသာအဆီသိုက်များရှိနေခြင်းကိုသာအကြံပြုသည်။

အလေးချိန်သည်စံထက်မကျော်လွန်ပါကရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လုံလောက်သည်။

• တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 5-6 ကြိမ် 5 ကြိမ်စားပါ,
• ရေနွေးငွေ့အတွက်အစားအစာနှေးနှေးသောချက်ပြုတ်စက်သို့မဟုတ်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ပါ။
• အရည်အနည်းဆုံး 1.5-2 လီတာသောက်ပါ။

အကြံဥာဏ်! မီနူးကိုပြုစုသောအခါအသက်အရွယ်နှင့်အတူလူတစ် ဦး သည်တစ် ဦး နှင့်အတူလူတစ် ဦး တိရိစ္ဆာန်မူရင်း၏ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာသည်အသား, ကြက်, ကြက်ဥများအသုံးပြုခြင်းကိုလျှော့ချရန်, ကွကျဥ, မုန့်နှင့်ချဉ်သောမုန့်များကိုလျှော့ချသင့်သည်။ ထို့အပြင်အောက်ပါစာရင်း၏အစိတ်အပိုင်းများကို minimize လုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

• ဆေးလိပ်သောက်ထားသောထုတ်ကုန်များ,
• အမွှေးအကြိုင်များနှင့်နံ့သာမျိုး,
• အချိုရည်များ - လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီနှင့်ဆိုဒါ,
• ဝက်အူချောင်း,
• ထောပတ်;
• အရက်။

ထောက်ထားစာနာမှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အပြည့်အစုံကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ပံ့ပိုးပေးသည့်အရာ -

• အခွံမာသီး - walnuts, Cashews, ဘရာဇီး, pistachios;
• ပဲနှင့်သီးနှံများသည်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိနေခြင်းတွင်အထူးအသုံးဝင်သည်။
• လတ်ဆတ်သောသီးနှင့်သစ်သီးများ - အနည်းဆုံး 200 ဂရမ်,
• sour -milk ထုတ်ကုန်များ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, Kefir;
• omega polyunsaturated acids ပါ 0 င်သည့်အဆီငါးများ,
• Clapciferous မိသားစု၏အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဂေါ်ဖီထုပ်၏ကညွတ်, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီ, အမျိုးမျိုးသောဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုး။

အနီရောင်အသားကိုအဖြူရောင်ဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်, တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်အနည်းဆုံးချောကလက်ကိုသုံးပါ။ သငျသညျတတ်နိုင်သလောက်စောစောစီးစီးစတင်ရန်လိုအပ်သည်, သို့သော်အဆင့်မြင့်အသက်သည်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစွန့်လွှတ်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။

အိုမင်းခြင်းတွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကင်းမဲ့ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း

အမြဲတမ်းစိုက်ထူမှုရှိစေရန်အသက် 60 အရွယ်တွင်ပါ 0 င်မှုမြင့်မားခြင်းသင်၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းသည်ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးယခုအချိန်တွင်ရောဂါ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများကိုစတင်သင့်သည်။ ဆရာဝန်များသည်အသက် 60 ရှိအမျိုးသားအာဖက်ကိုပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ပြီးအားနည်းနေသောအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။

1. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, အရက်ယမကာသောက်သုံးခြင်း,
2. ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာကိုသွားပါ။
3. အားကစားကစားခြင်း, အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုလက်ခံရရှိပါ။
4. ပုံမှန်လိင်ဘဝကိုစောင့်ရှောက်ပါ။
5. အားလုံးထွန်းသစ်စရောဂါဗေဒအားလုံးကိုအချိန်မီဆက်ဆံပါ, ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်လက်တွေ့ကျသောစနစ်၏ရောဂါများဖြစ်သည်။
6. အပူလွန်ကဲခြင်း, hypothermia နှင့်အအေးမိခြင်းကိုရှောင်ပါ။
7. မိမိကိုယ်ကို -Memedication မှရှောင်ကြဉ်ပါ, ဆရာဝန်၏ဆေးညွှန်းမပါဘဲဆေးဝါးများသောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
8. ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ရောဂါများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ရန်အတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်ဆေးခုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်။

ဤရိုးရှင်းသောအစီအမံများသည်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်သာမကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်သာမကဘဝကိုတိုးချဲ့ရန်အတွက်အရည်အသွေးမြင့်တက်ရန်လည်းကူညီလိမ့်မည်။

ကောက်ချက်

အမျိုးသားများသည်လူသား၏ထက်ဝက်ကိုပိုင်ဆိုင်ထားသည့်အချက်များရှိသော်လည်း၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည်အသက် 60 အရွယ်တွင်အာဟာရချို့တဲ့မှုရှိသည့်အခက်အခဲများရှိကြသည်, စာရင်းဇယားများအရအနှစ် 30 မှ 40 အထိအသက် 30 မှ 40 အထိရှိသေးသည်။ လူတိုင်းသည်ပညာရှင်များ၏အကူအညီကိုအချိန်မီ ပြောင်းလဲ. သူ၏ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်အတွက်၎င်း၏ယခင်ယုံကြည်မှုနှင့်အထီးစွမ်းအားကိုပြန်ပို့နိုင်စွမ်းရှိသည်။