ဘယ်အစားအစာတွေက သန်မာစေတာလဲ။

စိုက်ထူခြင်း မရှိခြင်းသည် ထိတ်လန့်စရာ အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါ။ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အလားတူချို့ယွင်းချက်များကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုမှာ အာဟာရချို့တဲ့မှုဖြစ်သည်။ဘယ်အစားအစာတွေက သန်မာစေသလဲဆိုတာကို သိထားဖို့နဲ့ ဘယ်အစားအစာတွေကို ရှောင်ဖို့ အကြံပြုထားလဲ။အလားတူ တိုင်ကြားချက်တစ်ခုဖြင့် လူနာများကို ကုသရာတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများစွာသည် ပထမဦးစွာ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲရန် တောင်းဆိုကြသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ erectile function အပေါ်သက်ရောက်မှု

အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များသည် အမျိုးသားများ၏ အာနိသင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း နှစ်ပေါင်းတစ်ရာကျော်ကတည်းက သိရှိလာခဲ့သည်။သန်မာသောလိင်ဆက်ဆံမှုအတွက် မှန်ကန်သော အစားအစာတွင် အသုံးဝင်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။အုပ်စု A နှင့် E ၏ ဗီတာမင်များသည် မျိုးပွားခြင်း၏ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး B သည် အာရုံကြောအဆုံးများမှတစ်ဆင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော တွန်းအားကို ပံ့ပိုးပေးသည်။အာဟာရအတွက်အသုံးပြုသော အစားအစာများကို ထိန်းချုပ်ရန်သာမက အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော microelements များကို ဆုံးရှုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

အမျိုးသားတစ်ဦးတွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် အစားအစာတွင် အပင်၏ အကောင်းမွန်ဆုံး ပရိုတင်းနှင့် အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ထို့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဆာလဖာကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များသည် အစားအစာနှင့်အတူ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ရမည်ဖြစ်သည်။ဤအရေးကြီးသောဒြပ်စင်များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်အပေါ် အကျိုးပြုပြီး သင့်လျော်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး၊ သန်မာသောလူသားတစ်ဝက်၏ကိုယ်စားလှယ်များ၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်။ဗီတာမင်စီသည် အာနိသင်အတွက် အသုံးမ၀င်တော့ပေ။၎င်းသည် အမျိုးသားများ libido အတွက် တာဝန်ရှိသည့် dopamine ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အာရုံကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အကြောင်းရင်းများစွာနှင့် ဘဝအခြေအနေများကို ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါသည်။

ဆယ်လီနီယမ်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်သည်။၎င်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်းအရည်၏ အရည်အသွေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိပြီး genitourinary system ၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။အမျိုးသားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော အထက်ပါ အစိတ်အပိုင်းများကို ဗီတာမင်-သတ္တုဓာတ် ရှုပ်ထွေးသည့်ပုံစံဖြင့် ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံလောက်မည်မဟုတ်ပေ။ထိုဒြပ်စင်များသည် အစားအစာမှ ဆင်းသက်လာရန် အရေးကြီးပြီး လူ၏အာဟာရသည် အစိတ်စိတ်အမြွှာမြွှာဖြစ်သည် (တစ်နေ့လျှင် ၄-၅ ကြိမ်) ဟူသောအချက်ကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။မီနူးတွင် လုံလောက်သောကယ်လိုရီဖြင့် အိမ်လုပ်ဟင်းလျာအမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

စိုက်ထူခြင်းအတွက် အသုံးဝင်သော ထုတ်ကုန်များစာရင်း

အမျိုးသားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအားကို အားကောင်းစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးသော အစိတ်အပိုင်းအရွယ်အစားကို ထူထောင်ခြင်းဖြင့် အကြံပြုထားသည်။အလွန်အကျွံ ကြီးမားခြင်းသည် အစာခြေစနစ်၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ရရှိထားသော microelements အစိတ်အပိုင်းများကိုသာ ကျေညက်စေပြီး အဆီပိုထွက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။အစားအစာအားလုံးသည် အာဟာရဖြစ်သင့်ပြီး အကောင်းဆုံးသော ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပမာဏ ပါဝင်သင့်သည်။မီနူးတစ်ခု မဖန်တီးမီ မည်သည့် ထုတ်ကုန်များသည် စိုက်ထူမှုကို မြှင့်တင်ရန် ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်သည်။

ငုံးဥသည် အာနိသင်အတွက် အသုံးဝင်ဆုံးဟု ယူဆပါသည်။အမျိုးသားတစ်ဦးသည် မရိုးနိစ်နှင့် ဘေကွန်တို့ကို စားသုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အကြံပြုထားသော်လည်း မွှေထားသော ကြက်ဥ ၁၅-၂၀ လုံး တစ်နေ့ကို စားသင့်သည်။ကိုလက်စထရောပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်ကြက်သားများဖြင့် အစားထိုးခြင်းမပြုသင့်ဘဲ နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် အဖွဲ့ဝင်များ၏လုပ်ဆောင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိခိုက်စေပါသည်။ထို့အပြင်၊ ဤငုံးထုတ်ကုန်များသည် သွေးတွင်း ဟေမိုဂလိုဘင်ကို တိုးလာစေသည့် အားကောင်းသည့် လိင်ဆက်ဆံမှု၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ ပစ္စည်းများ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။စိုက်ထူခြင်းကို တိုးမြှင့်စေသော နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်များ ပါဝင်သည်-

• အခွံမာသီးများ - Almonds, hazelnuts, pistachios နှင့် မြေပဲများကို အသုံးဝင်ဆုံးအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် E အများအပြားပါဝင်ပြီး အမျိုးသားဟော်မုန်း Testosterone ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။ငှက်ပျောသီးက စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ အာနိသင်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။အုန်းသီးသည် ဟောပြောမှုအရည်၏ အရည်အသွေးအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ဘယ်ရီသီးများ (စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ) သည် Testosterone ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
• ပင်လယ်စာ - အမျိုးသားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ပုစွန်၊ ကမာနှင့် ဂုံးများကို ဦးစားပေးရန် အကြံပြုထားသည်။၎င်းတို့တွင် တည်ငြိမ်သောအာနိသင်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အသုံးဝင်သော သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့် ပြည့်ဝအက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ဒိန်ခဲ၊ အချဉ်မုန့် နှင့် kefir တို့သည် အာနိသင်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အကောင်းဆုံး အထောက်အကူများအဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။အကျိုးပြုအာနိသင်သည် ၎င်းတို့တွင် လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားများ ရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အသားငါး။ပိုပိန်တဲ့ငါးမျိုးတွေဖြစ်တဲ့ mackerel နဲ့ flounder မှာနေတာက ပိုကောင်းပါတယ်။အသား၊ ဝက်သားနှင့် အမဲသားတို့တွင် အသင့်တော်ဆုံးဟု ယူဆကြသည်။

အမျိုးသားတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိင်ဆန္ဒကို တိုးလာစေနိုင်သည့် အသုံးဝင်သော ဟင်းခတ်အမျိုးအစားများ- mint, anise, hot pepper, cloves, ginger, cardamom and cinnamon. ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဆားပါဝင်မှုပမာဏကို ထိန်းရန် အရေးကြီးပြီး သေးငယ်သင့်သည်။အသားနှင့်ငါးများကို အကောင်းဆုံး ပေါင်းထားပြီး အ၀တ်အစားအဖြစ် အအေးခံထားသော အဆီများကို ဦးစားပေးရန် အကြံပြုထားပြီး ကိုလက်စထရော မပါဝင်စေပါ။

လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများသည် အထူးသတိထားသင့်သည်။ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အမျိုးသားမျိုးပွားမှုစနစ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာအားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။တချို့က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Testosterone ပမာဏကို တိုးစေပါတယ်။

ကြက်သွန်နီက ကောင်းတယ်။၎င်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဟော်မုန်းနောက်ခံကို ဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။စားသုံးရန်အတွက်၎င်းကို သန့်စင်သောပုံစံ သို့မဟုတ် ဟင်းလျာများအပြင် အထူးသဖြင့် မွှေထားသောကြက်ဥများတွင် အသုံးပြုသည်။အစိတ်အပိုင်းသည် သန်မာမှုကို တိုးစေနိုင်ပြီး ကြက်ဥနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးများ သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။ကြက်သွန်ဖြူက အမျိုးသားတွေရဲ့ လိင်စိတ်စွမ်းအားကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ဤထုတ်ကုန်ကို ရှေးခေတ်ကတည်းက အလွန်ကောင်းမွန်သော aphrodisiac အဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့သည်။သို့သော် အမြင့်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိရန်အတွက် ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အခြေအနေများစွာကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ပျားရည်တွင် အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ကုထုံးဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများစွာ ပါဝင်သည်။အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါ ပျားထုတ်ကုန်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။နို့ထွက်ပစ္စည်းအုပ်စုတို့တွင် ဒိန်ခဲ၊ နို့ရည်၊ ခရင်မ်နှင့် အချဉ်မုန့်တို့ကို အထူးခွဲခြားထားသည်။ဒိန်ချဉ်များသည် အာနိသင် အခြေအနေကို မည်သို့မျှ မထိခိုက်စေပါ။

အမျိုးသားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို ထိန်းသိမ်းရန် အထူးဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပြင်ဆင်မှုများ ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။Infusions နှင့် decoctions အမျိုးမျိုးတို့ကို ၎င်းတို့ထံမှ ပြုလုပ်ထားသည်။၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုကို clover ၊ mint နှင့် nettle တို့ကို အခြေခံ၍ aqueous solution ဟုခေါ်သည်။ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် အချိန်နှင့် အားစိုက်ထုတ်မှုများစွာ မယူပါ။ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်လီတာတွင်အရောအနှော၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 5 ဇွန်းကိုချက်ပြီးတစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံကိုတောင်းဆိုရန်လုံလောက်သည်။ဧည့်ခံတစ်ခွက်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာထွက်သယ်ဆောင်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစွာသည် အလားတူအာနိသင်ရှိသည်- ဒေါန၊ calendula၊ St. John's wort၊ immortelle နှင့် Valerian။

ဘယ်အစားအစာတွေက အာနိသင်ကို ထိခိုက်စေလဲ။

သန်မာသော လူသားထက်ဝက်၏ ကိုယ်စားလှယ်များသည် အမျိုးသားများ၏ အာနိသင်ကို ထိခိုက်စေသော အစားအသောက်များတွင် ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ သက်ရှိတစ်ခုလုံးအတွက် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ သဲလွန်စဒြပ်စင်တွေဟာ စိုက်ထူဖို့အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်လာပါတယ်။အန္တရာယ်အရှိဆုံးမှာ အရသာအမျိုးမျိုးရှိသော စက်မှုလုပ်ငန်းမှပြုလုပ်သော ကိတ်မုန့်များဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသန်စွမ်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။Mayonnaise၊ အာလူးချောင်းကြော်၊ အမြန်အစားအစာကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များသည် အမျိုးသားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို နှေးကွေးစေပါသည်။အန္တရာယ်ရှိသောအချိုရည်များထဲတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုများသော ဓာတ်ငွေ့များ၊ စွမ်းအင်မျိုးကွဲများ တိုးပွားလာပါသည်။၎င်းတို့သည် ပန်းသေခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။၎င်းတို့သည် စိုက်ထူခြင်းကို လျှော့ချပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

အရက်သေစာများ၊ အဓိကအားဖြင့် ဘီယာများသည် သန်မာမှုကို ထိခိုက်စေသည်။၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သော အစိတ်အပိုင်းများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဟော်မုန်းနောက်ခံကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။အမျိုးသားတစ်ဦးတွင် ဘီယာဗိုက်ဟု ခေါ်တွင်ခြင်းသည် Testosterone ထုတ်လုပ်မှုအဆင့်ကို ကျဆင်းစေပြီး အမျိုးသမီးဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှုကို နှိုးဆော်စေသည်။မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များကို အလွဲသုံးစားမလုပ်ပါနှင့်၊ အကြောင်းမှာ တဆေး၊ အက်ဆစ်နှင့် သကြားတို့ကို ၎င်းတို့၏ပြင်ဆင်မှုအတွက် အသုံးပြုပါသည်။ဆေးလိပ်သောက်သော အစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှု နည်းပါးသည်။၎င်းတို့တွင်ပါရှိသော အရည်မီးခိုးများသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး လိင်အင်္ဂါ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။

သွေးကြောများပိတ်ဆို့ပြီး သွေးစီးဆင်းမှုဖြစ်စဉ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များကို စွန့်ပယ်ရန် အကြံပြုထားသည်၊ အမျိုးသားတစ်ဦး၏ လိင်တံတွင် အလားတူကိစ္စရပ်မျိုး ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ဤကိစ္စတွင်၊ အောက်ပါတို့ကို ဖယ်ထုတ်ထားပါသည်- ထောပတ်၊ အဆီများသောအသားများ၊ စည်သွတ်ငါးများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ မာဂျရင်းနှင့် မျိုးဗီဇပြုပြင်ထားသော အစားအစာများပါရှိသော အခြားအစားအစာများ။

အချို့အစားအစာများကို ကန့်သတ်ရန် အကြံပြုထားသော်လည်း ၎င်းတို့ကို အစားအသောက်မှ လုံးဝဖယ်ရှားရန် မလိုအပ်ပါ။၎င်းတို့တွင် နွားနို့ (တစ်နေ့လျှင် တစ်လီတာထက် ပိုခွင့်မပြုပါ) နှင့် ပဲပိစပ် (အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများ ပါဝင်သည်)။

အပျက်သဘောဆောင်သော ထုတ်ကုန်အားလုံးသည် အမျိုးသားများ၏ အာနိသင်ကို တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းစေသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းတို့သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ပထမဆုံးအနေနဲ့ နှလုံးသွေးကြော၊ endocrine နဲ့ ဟော်မုန်းစနစ်တွေကို ထိခိုက်ပါတယ်။အန္တရာယ်ရှိသော အစားအစာများသည် သုတ်ကောင်များ၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အရည်များ ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာ၏ဥပမာ

လူသားမျိုးနွယ်တစ်ဝက်၏ သန်မာသော ကိုယ်စား လှယ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အစားအသောက် ရွေးချယ်မှုများကို အထူး တီထွင်ထားသည်။၎င်းတို့သည် အသုံးဝင်သော ဝိသေသလက္ခဏာများသာမက အရသာဒေတာတွင်လည်း ကွဲပြားသည်။

နံနက်စာအတွက် အမျိုးသားတစ်ဦးသည် နို့ oatmeal သို့မဟုတ် ကြက်သွန်နီဖြင့် ချက်ထားသော ကြက်ဥမွှေစားရန် အကြံပြုထားသည်။၎င်းသည် ထုတ်ကုန်များမှ ဒိန်ခဲဖြင့် ကောက်မုန့်ကို စားသုံးရန်လည်း ခွင့်ပြုထားသည်။သောက်စရာအနေနဲ့ သလဲသီးဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်စိမ်းက သင့်တော်ပါတယ်။ဒုတိယနံနက်စာတွင် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် ဘယ်ရီသီးများပါဝင်နိုင်သည်။ဆန္ဒရှိပါက၊ ဤပေါင်းစပ်မှုကို kefir သို့မဟုတ် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားသော မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ဖြင့် သစ်သီးများနှင့် အစားထိုးသည်။

နေ့လယ်စာအတွက်၊ ၎င်းကို veal borscht ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုထားပြီး၊ ဤအသားအမျိုးအစားကို သံပုရာရည်ဖြင့် ရဲဝံ့စွာ ဖုတ်ထားသည်။နေ့လယ်စာအတွက် သန်မာသောတစ်ဝက်သည် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ သီးသန့်ဖန်တီးထားသော အသုပ်တစ်ပိုင်းကို စားရန် လိုအပ်သည်။compote အစား citrus ဖျော်ရည် (သို့) အခြားအသီးအနှံများမှသုံးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။နောက်တစ်နပ်က နေ့လည်စာ။ဤကိစ္စတွင်၊ ပျားရည်ဖြင့် သစ်သီးခြောက် သို့မဟုတ် အခွံမာသီးလက်တစ်ဆုပ်စာ၊ညစာအတွက် ငါး (ပြုတ် သို့မဟုတ် ရေနွေး) ချက်ပြုတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသားဖြင့် စွပ်ပြုတ်ပြီး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ကို ချက်ရန် ခွင့်ပြုထားသည်။ဝိုင်နီအနည်းငယ်ကို ခွင့်ပြုပါတယ်။

သန်မာသောလူသားတစ်ဝက်၏ကိုယ်စားလှယ်များသည် မှန်ကန်မျှတစွာစားရန် လိုအပ်သည့်အပြင်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းလာပြီး လေသံတိုးလာကာ စနစ်တစ်ခုလုံး ယေဘုယျအားဖြင့် သက်သာလာပါသည်။ရှိပြီးသား အကျင့်ဆိုးတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။